วิธีลดน้ำหนักของสายชิลล์กับชื่นใจเก๊กฮวย

สำหรับบางคนการลดน้ำหนักก็เป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบร้อน เราเรียกว่า สายชิลล์ เน้นรับประทานอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ ไม่ค่อยเน้นหนักไปกับการออกกำลังกาย ใครที่เป็นสายชิลล์ เราก็มีคำแนะนำในการลดน้ำหนักแบบชื่นใจเก๊กฮวยมาฝากค่ะ

1. ลดอุณหภูมิในร่างกาย
เป็นวิธีที่เชื่อว่าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ให้มีมากขึ้น เช่น การดื่มน้ำเย็น ที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงได้ ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานในการทำให้ร่างกายอยู่ในจุดสมดุล การอาบน้ำเย็นหรืออยู่ในห้องแอร์ ก็เป็นความเชื่อที่ว่าร่างกายจะต้องเผาผลาญพลังงานให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

2. รับแสงแดดยามเช้า
เพราะแสงแดดยามเช้ามีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และยังมีส่วนช่วยลดความยากอาหารได้ทั้งวันอีกด้วย

3. รับประทานแอปเปิ้ลวันละลูก
แอปเปิ้ล 1 ลูก ช่วยให้ผอมได้ เพราะมีพลังงานต่ำ มีน้ำตาลฟรักโทสที่เปลี่ยนเป็นพลังงานช้า ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน และยังไม่หวานมาก มีน้ำตาลน้อย มีเส้นใยสูงที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น คนที่ลดความอ้วน แนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ล 1 ผล ในตอนเย็น รับรองว่าช่วยลดน้ำหนักได้แบบชิลล์ ๆ เลย

4. นอนให้เต็มอิ่ม
เนื่องจากในขณะที่เรานอน ร่างกายจะกระตุ้นฮอร์โมน Growth ที่ช่วยทำให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้น และยังช่วยลดการสะสมของไขมันตามร่างกายให้ลดลงได้ ดังนั้น แค่นอนหลับอย่างเต็มอิ่มวันละ 8 ชั่วโมง ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นแล้ว

5. เลี้ยงสัตว์
สำหรับวิธีนี้ สายชิลล์ที่เป็นทาสหมา ทาสแมวช่วยได้ เพราะการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงจะช่วยลดความอ้วน เพราะทำให้ความเครียดน้อยลง ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้อ้วนได้ แถมหากชอบเลี้ยงหมา ก็ยังช่วยให้เป็นเพื่อนยามพาไปวิ่งออกกำลังกายได้อีกด้วยค่ะ

6. ดื่มชื่นใจเก๊กฮวย
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชื่นใจเก๊กฮวย แนะนำสำหรับสายชิลล์เป็นที่สุด เพราะเพียงแค่ฉีกซองผสมกับน้ำเปล่า ก็ช่วยให้ผอมแบบสุขภาพดีขึ้นได้ เพราะในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพซองนี้ อัดแน่นไปด้วยสารสกัดจากดอกเก๊กฮวย ที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ทั้งช่วยระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย การขับสารพิษในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังมีสารสกัดจากสมุนไพรชนิดอื่น ๆ ที่ทั้งช่วยลดการสะสมของแป้งและน้ำตาลในร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมันให้ดีขึ้น ลดการสะสมของเซลลูไลท์ และยังทำให้พุงยุบแบบรวดเร็วขึ้นด้วย

เพราะ ชื่นใจเก็กฮวยจากบริษัทเกศรา ketsara24 ของเราจัดเต็มประโยชน์ดีๆ จากธรรมชาติเพื่อสุขภาพของทุกๆ ท่านอย่างแน่นอน

5 สมุนไพรแก้ร้อนในที่ควรมีติดบ้านหน้าร้อนนี้

ใครเคยเป็นร้อนในแล้วคงเข้าใจดีว่า มันน่าหงุดหงิดมากแค่ไหน โดยเฉพาะในหน้าร้อนแบบนี้ อาการร้อนในเกิดขึ้นได้มาก เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะปรับตัวสูงขึ้น และหากคุณเป็นคนที่ขับถ่ายยากมาก หรือมีอการท้องผูกร่วมด้วย อาการร้อนในก็เป็นง่ายขึ้น เรามีคำแนะนำให้พกสมุนไพร 5 ชนิด ไว้ติดบ้าน รับรองว่าช่วยได้แน่นอน มาฝากกันค่ะ

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

1. ดอกดาวเรือง
ดอกดาวเรืองไม่ใช่ดอกไม้ที่เรานำมาบูชาพระอย่างเดียว แต่ยังเป็นสมุนไพร เพียงแค่นำไปตากให้แห้งแล้วมาชงดื่ม ก็สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้แล้ว นอกจากนี้ยังเป็นน้ำยาบ้วนปากเพื่อช่วยดลอาการร้อนในได้อีกด้วย แต่ควรเป็นดอกดาวเรืองที่ปลูกเอง ไม่ควรซื้อจากท้องตลาด เพราะอาจจะมีสารเคมีกำจัดศัตรูพืชได้ค่ะ

2. ใบชา
ใบชามีสารแทนนินที่ช่วยลดอาการร้อนในได้ ลองชงดื่มเป็นประจำ รับรองว่าดี อาจจะผสมกับสมุนไพรชนิดอื่นอย่างยูคาลิปตัส ราสป์เบอรร์รี่ ชะเอมเทศ หรือสะระแหน่ก็ได้

3. ชะเอมเทศ
ชะเอมเทศเป็นพืชสมุนไพรที่มีสารแทนนินสูงเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีกรดกลีเซอริทินิคและสารกลีซีร์ริซินที่ช่วยรักษาแผลร้อนใน แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงรับประทาน เนื่องจากจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ หรือจะใช้อมแล้วบ้วนปากเหมือนดอกดาวเรืองก็ได้ เพียงแค่ 3 วัน อาการร้อนในก็จะดีขึ้นได้

4. ดอกคาโมมายล์
ชาดอกคาโมมายล์มีขายอยู่ทั่วไป ซึ่งนอกจากจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ยังช่วยแก้ร้อนในได้ด้วย เพียงแค่นำชาดอกคาโมมายล์มาบ้วนปากวันละ 3 – 4 ครั้ง ก็ช่วยลดอาการแผลร้อนในให้ดีขึ้นได้

5. ดอกเก๊กฮวย
ดอกเก๊กฮวยเป็นพืชสมุนไพรเย็น ทั้งช่วยดับพิษร้อน แก้ไข้ แก้ร้อนใน และช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น และขับสารพิษในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม อีกทั้งยังเป็นยาระบายอ่อน ๆ ที่ดีอีกด้วย เพียงแค่ดื่มชาดอกเก๊กฮวย ก็ช่วยแก้ร้อนในได้แล้ว
แก้ร้อนในและสวย สุขภาพดีกับชื่นใจเก๊กฮวย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชื่นใจเก๊กฮวย อัดแน่นไปด้วยสารสกัดจากดอกเก๊กฮวย เหมาะสำหรับเครื่องดื่มหน้าร้อนนี้เป็นที่สุด เพียงแค่ฉีกซองแล้วชงดื่ม จะผสมน้ำแข็งสักนิดเพื่อความชื่นใจ รับรองว่าช่วยให้ร่างกายสดชื่น ดับกระหาย คลายร้อน แก้อาการร้อนใน ยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวก พุงยุบเร็ว อีกทั้งยังมีสมุนไพรชนิดอื่นที่ช่วยให้ผอมและผิวพรรณดีแบบไม่โทรมแน่นอน

ใครที่ต้องการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ บริษัทเกศรา ketsara24 ขอแนะนำชื่นใจเก๊กฮวย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ให้กลิ่นหอมหวานของดอกเก๊กฮวย แถมบำรุงสุขภาพดีให้ดีขึ้นได้ง่ายๆ อร่อยชื่นใจ แถมดื่มได้เต็มที่ไม่มีอ้วนแน่นอน

ดื่มชื่นใจเก๊กฮวยช่วยพิชิตความอ้วนจากชาวออฟฟิศได้

เชื่อหรือไม่ว่าวัยที่อ้วนง่าย อ้วนเร็ว แถมยังลดยากมากที่สุดก็คือ วัยทำงาน โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่ต้องทำงานออฟฟิศตลอด 8 ชั่วโมง ยิ่งบางคนทำโอทีด้วยแล้ว รับรองว่าหุ่นพังง่ายมากที่สุดเลย ชื่นใจเก๊กฮวยอยากให้ทุกคนคลายสงสัยกันสักนิด ว่าทำไมจึงเป็นเช่นนั้น

สินค้ามีคุณภาพ รับประกันความสุข ด้วยระบบงานขายครบวงจรทันสมัยที่สุด

สาเหตุที่ทำให้ชาวออฟฟิศอ้วนง่ายแบบกู่ไม่กลับ

1. ขยับร่างกายน้อย เผาผลาญน้อย
หนุ่มสาวชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ทำงานแบบติดต่อกันเวลานาน ไม่ค่อยได้ขยับตัวไปไหน ทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงได้ง่าย แม้กระทั่งบางคนยังเลือกจะรับประทานอาหารกลางวันบนโต๊ะอาหารด้วยซ้ำ

2. ขยับร่างกายน้อย แม้กระทั่งช่วงเวลาเดินทาง
ช่วงเวลาเดินทางไปทำงาน หากคนที่ต้องอาศัยรถโดยสารสาธารณะ ยังจะได้ขยับร่างกายมากกว่าคนที่ขับรถยนต์ส่วนตัว ทำให้มีผลการสำรวจบอกว่าคนที่ขับรถยนต์ส่วนตัวไปทำงานอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่เดินทางโดยรถโดยสารสาธารณะ

3. ความเครียดทำให้อ้วนได้
เมื่อเครียดจะทำให้เกิดฮอร์โมนคอร์ติซอลไปทำให้ร่างกายเกิดไขมันสะสมมากขึ้น และยังทำให้ร่างกายเกิดความอยากน้ำตาลมากขึ้นด้วย ใครที่รู้สึกเครียดแล้วอยากรับประทานขนมหวาน เกิดจากฮอร์โมนตัวนี้เป็นหลักเลยนะคะ

4. ทำให้นอนไม่เต็มอิ่ม
จริง ๆ แล้วร่างกายต้องการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ร่างกายจึงจะผลิตฮอร์มโมนที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ แต่เราพบว่าชาวออฟฟิศส่วนใหญ่ต้องทำงานดึกดื่น ทั้งเตรียมประชุม เพรียมพรีเซนต์กับลูกค้า และนั่นทำให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง

5. อาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง
การประหยัดเวลาและฝากท้องไว้กับอาหารจานด่วน อย่างข้าวมันไก่ ข้าวหมูแดง ข้าวผัด หรืออาหารฟาสก์ฟู้ดอย่างแซนวิช แฮมเบอร์เกอร์ อาหารพวกนี้เต็มไปด้วยไขมัน แป้ง น้ำตาล ทำให้อิ่มท้อง แต่เกิดการสะสมไขมันในร่างกายได้สูง เพราะกลายเป็นว่ารับประทานมากแต่ขยับร่างกายน้อย ทำให้เกิดความอ้วนได้ง่าย

ชื่นใจเก๊กฮวยช่วยพิชิตความอ้วนได้
บริษัทเกศรา ketsara24 แนะนำเครื่องดื่มสุขภาพชื่นใจเก๊กฮวย ที่ช่วยพิชิตความอ้วนได้ เพราะมีสารสกัดจากเมล็ดดอกทานตะวันที่ช่วยเบิร์นไขมัน มาพร้อมกับสารสกัดจากถั่วขาวและเมล็ดกาแฟเขียว ตัวช่วยดักจับแป้งและน้ำตาลให้ทำงานแปรรูปได้ช้าลง ที่สำคัญยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ เพราะมีดอกเก๊กฮวย สมุนไพรฤทธิ์เย็นที่ช่วยปรับสมดุลร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบขับถ่ายดีขึ้น และยังช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย

หากอยากมีสุขภาพดีที่ผอมเพรียวแบบง่าย ๆ เพียงแค่ชงชื่นใจเก๊กฮวยกับน้ำเปล่า 1 ซอง รับรองว่าคุณได้ทั้งหุ่นดีและมีสุขภาพแข็งแรงกันได้ทันที ยิ่งถ้าออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ยิ่งเห็นผลดีขึ้นสุดๆ เลยล่ะค่ะ

ชื่นใจเก็กฮวย,เครื่องดื่มลดน้ำหนัก,เก็กฮวยลดน้ำหนัก,สมุนไพรลดน้ำหนัก,ดื่มแล้วผอม,หุ่นดี,เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ผอมชัวร์ถ้าออกกำลังกายและดื่มชื่นใจเก๊กฮวย

 

หลายคนที่คิดว่าแค่ออกกำลังกาย ไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมก็ผอมได้แล้ว บอกเลยว่าคิดผิดค่ะ ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพแน่นอน แต่อาจจะไม่ช่วยให้ผอมลงได้นะคะ เพราะบางครั้งการออกกำลังกายให้ได้แค่สุขภาพดี แต่หากออกกำลังกายและรับประทานอาหารไม่ถูกจุด ก็ทำให้ผอมยากเช่นกัน วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ

เคล็ดลับการออกกำลังกายสลายไขมัน
สำหรับใครที่มีปัญหาเซลลูไลท์ เพราะมาจากไขมันที่สะสมอยู่นานเกินไป เรามีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันมาฝาก รับรองว่าทำเองได้ ไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์แพง ๆ ด้วยค่ะ

ท่าที่ 1 ท่า Lunges
เริ่มจากยืนตรง ยกขาข้างหนึ่งไปด้านหน้า ทิ้งน้ำหนักตัวลงจนสัมผัสพื้น ยกตัวให้ขาตั้งฉากกับพื้น ให้เข่าสัมผัสพื้น และยืดกลับเข่าท่าเดิม ทำแบบนี้สลับขากัน จะช่วยให้ไขมันขากระชับค่ะ

ท่าที่ 2 ท่า Squats
ท่านี้ได้ทั้งเท้า ก้น ที่สวยงาม เริ่มจากยืนตรง กางขาสองข้างไม่ต้องเยอะมากเอาแค่พอดี ๆ แล้วย่อขาให้มากที่สุด ให้ก้นยื่นไปข้างหลัง แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า ท่านี้ช่วยเบิร์นไขมันก้น สะโพก และยังทำให้ขาของเราสวยเหมือนนางแบบได้ด้วยนะคะ

ท่าที่ 3 ท่า Dead Lift
ทีแนะนำท่านี้ เพราะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและเบิร์นไขมันที่สะสมอยู่ตามต้นแขนให้หมดไปได้อย่างรวดเร็ว ใครที่ยกเวทแนะนำให้ทำท่านี้ค่ะ

ท่าที่ 4 ท่า Hip Bridges
เพียงแค่นอนหงาย วางแขนราบกับพื้น ตั้งเข่าตรง แล้วดันตัวให้ลอยจากพื้นแล้วเกร็งตัวไว้ รับรองว่าไขมันทั้งก้น ช่วงขา หน้าท้อง เบิร์นแน่นอนค่ะ
ฝากอีกนิดว่าให้ทำทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ครั้งค่ะ

รับประทานอาหารเสริมช่วยเบิร์นไขมัน

และนอกจากการออกกำลังกายให้ถูกจุด ตามแบบที่เราแนะนำไปแล้ว เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชื่นใจเก๊กฮวย จากบริษัทเกศรา ketsara24  ที่มีสารสกัดสำคัญที่ช่วยเบิร์นไขมัน ดักจับแป้ง น้ำตาล และลดการสะสมของไขมันในร่างกาย อีกทั้งยังทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายโทรมเหมือนอาหารเสริมสารเคมีตัวอื่น ๆ แน่นอน เพราะเรามีสารสกัดจากดอกเก๊กฮวยในซองพร้อมชงดื่มแบบเต็ม ๆ ที่ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณสดใส แถมพุงก็หายวับไปอย่างรวดเร็ว ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพดีๆ ที่สาวๆ ไม่ควรพลาดกันนะคะ

7 อาหารช่วยเบิร์นไขมัน ที่สาวๆ ห้ามพลาด!

 

สาวชื่นใจเก๊กฮวยเคยคิดสงสัยกันบ้างไหมว่า ทำไมลดน้ำหนักมาก็นานแสนนาน เหตุใดน้ำหนักกลับคงที่ ไม่มีท่าทีจะลดเลยสักนิดเดียว เคยกลับมาเช็คในเรื่องอาหารบ้างหรือไม่ ว่าได้รับประทานอาหารที่ถูกต้องหรือเปล่า สำหรับใครที่กำลังมีปัญหานี้ เรามีเมนูอาหาร 7 อย่างด้วยกัน ที่รับรองว่ารับประทานเข้าไปแล้วช่วยเบิร์นไขมันได้ดีแน่นอน ลองตามมาดูกันค่ะ

ชื่นใจ ลดน้ำหนัก,ลด น้ำหนัก,วิธีลดน้ำหนัก,วิธี ลดน้ำหนัก,อาหาร ลดน้ำหนัก,น้ำเก็กฮวย,เก๊กฮวย,แนะนำวิธีทำเก็กฮวย,ชื่นใจ,เก็กฮวยชื่นใจ,เกศรา,ketsara

1. โฮลเกรน
โฮลเกรนในธัญพืชนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ทั้งช่วยขับสารพิษที่ตกค้างในกระเพาะอาหาร ลำไส้ ยังช่วยเผาผลาญไขมัน น้ำตาล และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี เพราะมีไฟเบอร์หรือกากใยมากมาย

2. อะโวคาโด
ผลไม้สีเขียวผลนี้แหล่ะที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบสุด ๆ เพราะอุดมไปด้วยไขมันดี อะโวคาโดจะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนในการเบิร์นไขมัน และมีส่วนช่วยป้องกันการสะสมไขมันในหลอดเลือดได้อีกด้วย แต่ก็ไม่ควรรับประทานอะโวคาโดมากเกินไป ควรรับประทานแต่พอดี ๆ ด้วยเช่นกัน

3. อบเชย
อบเชยเป็นเครื่องเทศกลิ่นหอม ที่ช่วยเบิร์นไขมันในร่างกาย โดยจะเร่งน้ำตาลกลูโคสไปยังเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้เร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินได้ดี แนะนำให้ลองนำมาโรยสมูทตี้ในมื้อเย็นดูซิคะ

4. ถั่วลิสง
ถั่วลิสงไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด แต่ยังช่วยเบิร์นไขมันได้ดีมาก แถมยังมีไฟเบอร์สูง แนะนำให้ลองไปโรยในมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ อย่างสลัด รับรองว่ารับประทานไม่เยอะเกินไป แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย

5. น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเป็นอาหารสารพัดประโยชน์ แถมยังเป็นยาอายุวัฒนะด้วย ในด้านการเบิร์น ลองผสมน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นสักแก้วในตอนเช้า รับรองว่าทั้งเผาผลาญไขมัน และทำให้สดชื่นได้ด้วย

6. ขมิ้น
ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินที่ช่วยลดสารต้านอินซูลินและเลปติน มีส่วนช่วยให้ร่างกายเร่งการสะสมของไขมัน และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลให้น้อยลงได้

7. น้ำเปล่า
เพราะนอกจากจะไม่มีไขมัน ไม่มีแคลอรี่แล้ว ยังพบว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่า 12 แก้วต่อวัน จะเผาผลาญดีกว่าคนดื่มน้ำน้อยด้วย
เพิ่มการเผาผลาญด้วยชื่นใจเก๊กฮวย

นอกจากอาหารที่เราแนะนำแล้ว ยังมีอาหารเสริมชื่นใจเก๊กฮวย เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีสารสกัดสำคัญที่ช่วยเบิร์นไขมันอย่างน้ำมันสกัดเมล็ดดอกทานตะวัน ที่ช่วยเบิร์นไขมันที่สะสมอยู่ตามร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีสารสกัดจากถั่วขาวและเมล็ดกาแฟเขียวที่ช่วยลดการสะสมของแป้งและไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพ เพราะมีดอกเก๊กฮวย ที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ขับสารพิษ และมีมัลเบอร์รี่ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

หากใครต้องการเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพ บริษัทเกศรา ketsara24 แนะนำชื่นใจเก๊กฮวยเลยค่ะ เพียงแค่ฉีกซองชงน้ำดื่ม ง่าย ๆ แถมยังพกพาสะดวก ไม่ว่าคุณจะไปไหน ก็หยิบขึ้นมาชงดื่มได้ง่ายๆ ทันที ไม่มียุ่งยากแน่นอน